العودة   منتدى منتديات الزين > الاسره وعالم حواء > مملكة الطفل - الصحة العامة - الرشاقة والعناية - العلاج




إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-11-2012, 08:07 PM
∞ Ģoğє

][ فريق تطوير الزين ][

∞ Ģoğє غير متصل
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 94270
 تاريخ التسجيل : Oct 2012
 فترة الأقامة : 747 يوم
 أخر زيارة : 21-03-2014 (09:04 PM)
 العمر : 26
 المشاركات : 4,673 [ + ]
 التقييم : 1
 معدل التقييم : ∞ Ģoğє is an unknown quantity at this point
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تخسيس المؤخرة 2014 , دايت المؤخرة 2014 , رجيم المؤخرة





2014, المؤخرة, تحشيش, حادث, رجيم

الريجيم

الإفطار يوميا :
حبة فاكهة + شاي أوقهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

بعد الإفطار بساعتين على الأقل :
من 2 : 3 حبة بسكوت شاي + مشروب ساخن أو بارد


الغداء :
ماء للشرب بدون فواكه أو عصير

تخيري إحدى الوجبات التالية :
ربع دجاجه + سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس اي كمية .( بدون زيت وملح وليمون )


نفس المقدار من اللحم + خضار مسلوقه أو مطبوخه 3 أنواع ماعدا الجزر .

نفس المقدار من السمك + 2 حبة بطاطس مسلوق أو مشوي .

1/2 علبة تونه + 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق معكرووونه.

بعد الغداء : ( بساعتين على الأقل )
2 : 3 حبة بسكويت شاي + مشروب ساخن أو بارد أو حبة فاكهة .

العشاء :
تخيري إحدى الوجبات التالية :
كوب حليب أو لبن أو زبادي ( روب )


بياض 3 بيضات + 2 ملعقة لبنة + 2 حبة فاكهة .

خيار _ خس _ طماطم .

الممنوعــــــــــــــــــ ـــــــــــات :
الخبز _ المعجنات _ الشطة والتوابل الحارة _ الزيوت والدهون
السكريات ماعدا سكر الفواكه _ المشروبات الغازية حتى الدايت ممنوع
البقول مثل الفول والحمص والعدس .

إرشــــــــــــــــــــــ ـــادات : التنويع في الوجبات يعني لو تناولتِ اليوم سمك تتناولين غدا دجاج أو لحمه .
لا تفوتي اي وجبة .
الإفطار ينبه جسمكِ أن موعد الأيض والإحتراق بدأ .
والسناك الخفيف بين الوجبات الرئيسية .. يطمئن جسدكِ أن الطعام متوفر وليست هناك مجاعه ..
فلايعود الجسم يختزن الطعام بل يحرق ويحرق ويحرق .
ممارسة أي رياضه يوميه كالمشي لمدة ساعه أو الدراجه الثابته أو صعود ونزول السلالم .. وغيرها .
عدم خرق البرنامج أو أيقافه قبل إنتهاء مدته 45 يوما متواصله .
المشروبات الساخنه او البارده المسموحه هي كل مشروب لا يحتوي على سكر
ومواد حافظه .. يعني الأعشاب والشاي والقهوة والعصائر الطازجة مسموحه.







رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2014, المؤخرة, تحشيش, حادث, رجيم

المواضيع المتشابهه
الموضوع
تخسيس الارداف 2014 , دايت الارداف 2014 , رجيم الارداف 2014
تخسيس جسم 2014 , دايت الجسم 2014 , رجيم الجسم 2014 , نحت الجسم 2014
تخسيس سريع 2014 , دايت سريع 2014 , رجيم سريع 2014 , تخسيس 15 كيلو في 20 يوم
تخسيس البطن 2014 , دايت البطن 2014 , رجيم البطن 2014 ,
تخسيس الكرش 2014 , دايت الكرش 2014 , رجيم الكرش 2014 , الدكتور خالد يوسف 2014


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


New Page 1
الساعة الآن 01:04 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.0
حقوق الهاك محفوظة - adf.ly
تصميم دكتور ويب سايت