العودة   منتدى منتديات الزين > الاسره وعالم حواء > مملكة الطفل - الصحة العامة - الرشاقة والعناية - العلاج




إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-11-2012, 08:07 PM
∞ Ģoğє

][ فريق تطوير الزين ][

∞ Ģoğє غير متصل
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 94270
 تاريخ التسجيل : Oct 2012
 فترة الأقامة : 996 يوم
 أخر زيارة : 21-03-2014 (09:04 PM)
 العمر : 26
 المشاركات : 4,673 [ + ]
 التقييم : 1
 معدل التقييم : ∞ Ģoğє is an unknown quantity at this point
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تخسيس المؤخرة 2014 , دايت المؤخرة 2014 , رجيم المؤخرة




2014, المؤخرة, تحشيش, حادث, رجيم

الريجيم

الإفطار يوميا :
حبة فاكهة + شاي أوقهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

بعد الإفطار بساعتين على الأقل :
من 2 : 3 حبة بسكوت شاي + مشروب ساخن أو بارد


الغداء :
ماء للشرب بدون فواكه أو عصير

تخيري إحدى الوجبات التالية :
ربع دجاجه + سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس اي كمية .( بدون زيت وملح وليمون )


نفس المقدار من اللحم + خضار مسلوقه أو مطبوخه 3 أنواع ماعدا الجزر .

نفس المقدار من السمك + 2 حبة بطاطس مسلوق أو مشوي .

1/2 علبة تونه + 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق معكرووونه.

بعد الغداء : ( بساعتين على الأقل )
2 : 3 حبة بسكويت شاي + مشروب ساخن أو بارد أو حبة فاكهة .

العشاء :
تخيري إحدى الوجبات التالية :
كوب حليب أو لبن أو زبادي ( روب )


بياض 3 بيضات + 2 ملعقة لبنة + 2 حبة فاكهة .

خيار _ خس _ طماطم .

الممنوعــــــــــــــــــ ـــــــــــات :
الخبز _ المعجنات _ الشطة والتوابل الحارة _ الزيوت والدهون
السكريات ماعدا سكر الفواكه _ المشروبات الغازية حتى الدايت ممنوع
البقول مثل الفول والحمص والعدس .

إرشــــــــــــــــــــــ ـــادات : التنويع في الوجبات يعني لو تناولتِ اليوم سمك تتناولين غدا دجاج أو لحمه .
لا تفوتي اي وجبة .
الإفطار ينبه جسمكِ أن موعد الأيض والإحتراق بدأ .
والسناك الخفيف بين الوجبات الرئيسية .. يطمئن جسدكِ أن الطعام متوفر وليست هناك مجاعه ..
فلايعود الجسم يختزن الطعام بل يحرق ويحرق ويحرق .
ممارسة أي رياضه يوميه كالمشي لمدة ساعه أو الدراجه الثابته أو صعود ونزول السلالم .. وغيرها .
عدم خرق البرنامج أو أيقافه قبل إنتهاء مدته 45 يوما متواصله .
المشروبات الساخنه او البارده المسموحه هي كل مشروب لا يحتوي على سكر
ومواد حافظه .. يعني الأعشاب والشاي والقهوة والعصائر الطازجة مسموحه.







رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2015, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.0
حقوق الهاك محفوظة - adf.ly
تصميم دكتور ويب سايت